Как похудеть после родовСразу же после родов молодые мамы начинают думать, как вернуться к тем объемам, которые были у них до беременности. Но, к сожалению, воплотить это желание в жизнь оказывается непросто. Заботы о ребенке, стрессовое состояние мамы в первые месяцы его жизни, бессонные ночи и постоянные хлопоты выматывают, но при этом отнюдь не способствуют похудению. А на такую роскошь, как тренажерный зал, у большинства молодых мам не остается ни времени, ни сил. Кормление грудью еще больше осложняет ситуацию. Ведь кормящим женщинам не рекомендуются ни физические упражнения, ни диеты. Лактация является противопоказанием для большинства салонных процедур, направленных на снижение веса, а также для приема разнообразных таблеток «для похудения» и народных средств типа отваров трав. Все, что может кормящая мать – это понемногу изменять свой рацион, не сокращая его калорийность слишком резко, чтобы это не повлияло на выработку молока. Очень желательно прислушаться к диетологам, которые не устают говорить, что лучше есть часто маленькими порциями, чем один раз в день помногу. Дробное питание каждые 3 часа действительно помогает сбросить вес многим кормящим мамам. Главное, не основывать это питание на плюшках и шоколадках, и стараться ограничивать жиры. И, конечно же, к этому необходимо добавить двигательную активность – пусть и не многочасовые занятия в тренажерном зале, но хотя бы длительные пешие прогулки с коляской, а в дальнейшем и упражнения, направленные на конкретные проблемные зоны. Женщинам, которые не кормят ребенка грудью, похудеть бывает легче, ведь они без ограничений могут выполнять упражнения для похудения и сидеть на любых диетах. Тем не менее, на спорт частенько не хватает времени, а на диеты – сил. Кроме того, нередко женщин настигает послеродовая депрессия, которую легко усугубить строгой диетой. В такой ситуации не рекомендуется слишком жестко ограничивать себя в еде, но в то же время нужно стараться есть поменьше, делая упор на продуктах полезных и малокалорийных. Что касается спорта, то женщине после родов рекомендуется начинать восстановление своей формы с быстрой ходьбы, танцев под музыку и других видов активности, которые доставляют удовольствие, а потом уже переходить к упражнениям для пресса и силовым тренировкам. Сбрасывая лишние килограммы после родов, необходимо позаботиться и о своей коже. Различные водные процедуры, обертывания, увлажняющие и укрепляющие средства для тела помогут избежать растяжек и вернуть коже первоначальную упругость. |